Tytuł: Jestem tu i teraz. Projekt mindfulness
Autor: Alexandra Frey, Autumn Totton
Wydawnictwo, rok wydania; Muza, 2016
Ilość stron: 264
„Jestem tu i teraz.
The Mindfulness Project” zawiera ponad 80 prostych, interaktywnych ćwiczeń na
rozwijanie kreatywności i ciekawości świata. Wykonywanie poszczególnych zadań
przywraca utraconą łączność z ciałem i umysłem. Można wykonać wszystkie ćwiczenia
albo tylko te, które odpowiadają bieżącym potrzebom.
Minimalistycznie
zaprojektowany, estetyczny brulion zachęca czytelnika do wzięcia spraw w swoje
ręce i zajęcia się swoim życiem. Jest w czym wybierać. Można rysować, tworzyć
listy czy zapisywać własne emocje. Telefoniczny detoks przywróci równowagę
umysłową, jedno z zadań pomoże w zwalczeniu bezsenności, a „strona gniewu”
pozwoli dać upust negatywnym emocjom. Książka zawiera liczne instrukcje,
odnośnik do krótkiego kursu medytacji oraz przestrzeń do prowadzenia zapisków z
poczynionych postępów.
Jestem tu i teraz. The Mindfulness
Project to zbiór
ćwiczeń, które pomogą nam wypracować większą uważność, bo jak twierdzą autorki,
można w sobie taką wypracować. To metoda radzenia sobie z codziennymi
wyzwaniami i przeżywania chwili tu i teraz z pełną uwagą.
Ćwiczeń w książce jest całkiem sporo, bo aż 80. Możecie
robić wszystkie lub tylko te, które was zainteresują. W ćwiczeniach możecie rysować,
tworzyć listy i opisywać własne emocje. Możecie wyrazić swoje negatywne emocje
na „stronie gniewu”, znaleźć przyjaciela kamyka, wyzwolić się z macek
bezsenności i sporządzać notatki jak się w danej chwili czujecie. Do tego
znajdziecie tutaj zasady i quiz mindfulness oraz propozycję medytacji, w której
pomogą wam filmiki stworzone przez Tarę Brach: iamherenow.com
Niebieska okładka podobna do faktury jeansu od razu
przyciąga nasz wzrok. Tak samo jak grzbiet, który bez trudu można dojrzeć na
półce pomiędzy innymi książkami. Do tego jest niewielka, dość elastyczna i bez
trudu zmieści się wszędzie.
Dzięki Mindfulness
Project mamy okazję spojrzeć obiektywnie na samych siebie, bez
samokrytycznego myślenia. Możemy dzięki niej zrozumieć jak emocje wpływają na
nas i nasze myślenie. Wsłuchać się w siebie i zignorować dręczące nas teraz
problemy. Oprócz tego możecie rozwijać swoją kreatywność, stwarzając własne
zadania.
Jestem tu i teraz zdecydowanie uczy nas jak wyjść
ze swojej strefy komfortu i poznać dokładniej otaczający nas świat. Świetny
pomysł na prezent, dzięki któremu można zacząć zmieniać swoje myślenie wraz z
nowym rokiem!
Za możliwośc przeczytania dziękuję wydawnictwu:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz